תזונה מאוזנת היא הבסיס לבריאות טובה ותחושה כללית טובה. היכולת לאכול נכון לא רק תורמת לשיפור הבריאות, אלא גם מסייעת בשיפור מצב הרוח והאנרגיה.
- אכילת מגוון מזון: תזונה מאוזנת כוללת את כל קבוצות המזון: פחמימות, חלבונים, שומנים, ויטמינים ומינרלים. על מנת לשמור על בריאות טובה, חשוב לגוון את התפריט היומי ולהקפיד על מגוון מזון מכלל הקבוצות.
- שתיית מים: שתיית מים מספקת לגוף את הנוזלים שהוא צריך, משפרת את תפקוד האיברים ומסייעת בעיכול תקין.
- הימנעות ממזון מעובד: מזון מעובד יכול להכיל כימיקלים, סוכר ושומנים בלתי בריאים. עדיף לצרוך מזון טבעי ומזין ככל האפשר.
המלצה אישית: זה לא תמיד קל לשמור על תזונה מאוזנת, אך כל שינוי קטן בתפריט יכול לעשות הבדל גדול בבריאות. אל תהססו לשלב יותר פירות, ירקות ודגנים מלאים במזונכם היומיומי.
